Nyitólap > Hírek > 9 ok amiért túlsúlyt cipelsz magadon!
9 ok amiért túlsúlyt cipelsz magadon!

  • Nincs „nasis” fiókod.

Manapság a kísértés ott van minden sarkon. Gyorséttermek, pizza szeletek, sütemények. Mi a megoldás? Készülj és tarts magadnál egészséges opciókat. Legyen nálad pár marék dió, mandula, vagy éppen egy rostokban gazdag egészséges gyümölcs.

  • Nem iszol eleget.

Egy kutatás szerint az emberek 60% eszik amikor ki van száradva, tehát összekeverjük a szomjúságot az éhséggel. A megfelelő mennyiségű vízfogyasztás elengedhetetlen az ideális testsúly eléréséhez. Akik étkezés előtt megisznak két pohár vizet, átlagosan 90 kalóriával fogyasztanak kevesebbet adagonként.

  • Kihagysz egy étkezést.

Próbálj rendszeresen étkezni. Az lenne a cél, hogy ne legyél éhes. Találd meg az ideális egyensúlyt. Ha túl sok idő telik el két étkezés között, akkor éhezni fogsz és felfalod az egész hűtőt. Tervezz előre.

  • Keveset állsz.

Mondhatjuk úgy is, hogy sokat ülsz. Az alacsony hétköznapi aktivitásunk miatt 100 kalóriával kevesebbet égetünk el egy nap mint 20 évvel ezelőtt. Ez + 5 kg évente és a megnövekedett kalória bevitelt még nem is számoltam.

  • Kerülöd a mérleget.

Ha súlyproblémád van és fogyni szeretnél, érdemes rendszeresen méredzkedni, így tudni fogod mikor kell rátenni még egy lapáttal az edzésre, vagy éppen motivál, hogy elhagyd az esti nassolnivalót.

  • Sok sajtot használsz.

Egy szelet sajt a reggeli szendvicsben nem tűnhet annyira rossz ötletnek, mégis 120 kalóriával „könnyebbé” teszi az étkezést, ha kimarad. Ha csak naponta egyszer veszel vissza a sajtfogyasztásból az több mint 40.000 kalória mínuszt jelent évente. Gondold át.

  • Nem eszel elég zöldséget.

Nagyon kevés zöldséget fogyasztunk mostanában, pedig nem csak alacsony kalória tartalma miatt lenne fontos, de rengeteg vitamint, enzimet és rostot tartalmaznak.

  • Szem előtt tartod a desszertet.

Ha nem akarsz többlet kalóriát fogyasztani sütiből, cukorból akkor lehet, hogy az a leg egyszerűbb megoldás, hogy nincs is otthon. Próbálj ki helyettük egészséges nassolnivalókat.

  • Nem eszel elég rostos ételt.

Sajnos tipikus hiba. Nem elég egy szénhidrátszegény, fehérjében gazdag diéta, ha fogyni szeretnél. Szükséged van rostokra, hogy nem lassuljon le az anyagcseréd, ezért mindenképpen növeld a rostbevitelt.

 

 

 

MIBEN SEGÍT A Real Active ? 

Táplálkozás

Segítünk kialakítani egy egészségesebb étrendet, ami számodra is megvalósítható, komoly lemondások nélkül. Közösen állítunk össze egy hosszú távú megoldást.

 

Irányított mozgásprogram. (Személyi edzés)

A szakértő tudás, a személyre szabott feladatok, a tudatosan összeállított edzésterv segítségével célodat könnyebben éred el. A tervezés közös, a végrehajtás a tied - de végig ott van melletted a szakértő társ, aki inspirál, komolyan segít, és nem engedi el a kezed. Így garantáltan ki tudod hozni magadból a maximumot.

 

Aktivitás

Tippek, trükkök a hétköznapi fizikai aktivitás növeléséhez, hogy gyorsabban elérd a célod és meg is tartsd az eredményed.

 

 

 

Táplálkozás

Chili sin Carne

Az egyik kedven receptem.


Irányított Edzés

Olimpiai súlyemelés workshop

Pár tapasztalat a legújabb képzésről, amin résztvehettem.


Irányított Edzés

Hogyan építsd fel az edzésedet?

Az edzéseket érdemes egyéni céloknak megfelelően felépíteni és ütemezni.


Táplálkozás

5 tipp, hogyan fogyaszd el a húsvéti főtt tojást.

5 recept főttojással Húsvétra!


Számold magad vékonyra!

Egy kis matekozással dobj le pár kilót.


Lépésről lépésre...

Érdemes fokozatosan kezdeni és tudatosan haladni.


Aktivitás

7 Biztos tipp, ha fogyni szeretnél!

Csak ezeket kövesd és biztos a siker.


Táplálkozás

Fogyni akarok!

Ha fogyni szeretnél csak ezt a pár pontot kell betartanod.


Aktivitás

Hasznos tippek és ötletek az edzéssel kapcsolatban

Útmutatás, hogyan haladj biztosan, előre.


Aktivitás

Főzés, egészség, aktivitás

Egy recept ami pár perc alatt kész van és az ínyenceknek is megfelel.


ARE YOU READY?
Cím: Budapest XIII. Dózsa György út 128. - B4 Fitness

telefon: +36 20 204-8872

E-mail: info@realactive.hu
Kérdésed van?
Írj nekünk most!
Elküld
RealActive © copyright 2014